4 maneiras divertidas de transformar a limpeza em um treino

A limpeza da casa é uma das tarefas mais incômodas e demoradas que você precisa resolver. Infelizmente, também é necessário, então não há como contornar isso.

Existe uma maneira de tornar a limpeza mais interessante: transformá-la em um exercício. Além de manter o ambiente dentro de sua casa limpo e higienizado, também é bom, pois faz com que você queime algumas calorias. Se gosta de uma vida ativa e frequenta o ginásio, pode ficar entusiasmado ao saber que pode, de facto, introduzir alguns elementos de treino para apimentar o seu rotina de limpeza de casa . Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

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1) Aumente a música

1) Aumente a música

Tocar uma música rápida de fundo enquanto você limpa é uma ótima maneira de lidar com o trabalho. Os benefícios são duplos: por um lado, você descobrirá que é fácil realizar o trabalho, pois relaxa sua mente e a mantém longe do fato de como a limpeza realmente é difícil e enfadonha. Por outro lado, a música apresenta a melhor oportunidade para dançar e dançar é, por sua vez, uma forma de queimar algumas calorias extras. É um ótimo treino dançar enquanto você está limpando o tapete ou armado com um espanador. Os treinos envolvem movimentos e tocar música é uma ótima maneira de encorajar isso.



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2) Aumente o ritmo

2) Aumente o ritmo

Um bom número de tarefas de limpeza exige atividade física, mas se você apenas caminhar vagarosamente e continuar com elas, não conseguirá muito. O objetivo de cada treino é aumentar o ritmo e fazer você sentir a queimadura ao fazer exercícios físicos. É por isso que é aconselhável limpar o pó e aspirar muito rapidamente, o que é um ótimo cardio. Claro, se você ainda deseja ter sucesso na parte da limpeza, não apresse a tarefa muito rapidamente para se tornar ineficaz para eles. Encontre o equilíbrio e implemente-o na rotina de limpeza de sua casa.

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3) Adicione pesos

3) Adicione pesos

Levantar pesos é o que faz parte de todo treino. Alguns argumentariam que esse elemento também está presente na limpeza doméstica e, até certo ponto, eles têm razão. Afinal, é necessário mover todos os móveis durante as rodadas de limpeza do carpete. No entanto, por que você não aumenta um entalhe e usa pesos no tornozelo e no pulso durante suas rondas? Isso deve tornar as coisas muito mais interessantes e desafiadoras! Lembre-se de que isso aumentará a dificuldade da tarefa, portanto, não se esqueça de fazer pausas regulares.

4) Trabalhe contra um cronômetro

4) Trabalhe contra um cronômetro

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Não há nada melhor para melhorar sua motivação do que implementar um cronômetro em sua rotina de limpeza. Isso o fará trabalhar mais rápido, melhorando assim os resultados da rodada de limpeza do treino. Defina tempos realistas para cada tarefa de limpeza doméstica e trabalhe para superá-los.

Siga estes 4 passos simples e você será capaz de transformar facilmente a limpeza em um treino. Fique em forma e viva uma vida ativa e saudável, tendo em mente as tarefas de limpeza.

Fonte da imagem: www.flickr.com/photos/flosimages